ما هي أسباب وطرق علاج الانفصال العضلي؟

إذا كنت حاملًا فبالتأكيد قد سمعت عن حالة الانفصال العضلي سواء من أحد صديقاتك التي مرت بهذه التجربة خلال أو بعد حملها، أو من طبيبك، دعينا نصحبك في جولة نتعرف فيها بالتفصيل على الانفصال العضلي، ونوضح لك أسبابه، وكيفية تجنبه، وهل يمكن علاجه في حالة حدوثه، وكيف؟ هيا بنا نبدأ.  

ما هو الانفصال العضلي؟ 

تعني مصطلح الانفصال العضلي انفصال العضلات في منطقة البطن بشكل محدد، وهذه العضلات هي التي تعمل على دعم جسمك ومنحك استقرارًا. واحدة من هذه العضلات تُعرف بالعضلات البطنية الطويلة المستقيمة، وهي تمتد من منطقة الصدر إلى منطقة الحوض السفلية في منتصف البطن، وتتلاقيان عند الخط الوسطي للمعدة.

يحدث الانفصال العضلي للبطن عندما تنفصل هاتان العضلتان الطويلتان عن بعضهما البعض، كما هو موضح في الصورة التالية.  

تشيع هذه الحالة بنسبة كبيرة بين الحوامل، وقد تظهر أثناء الحمل أو بعد الولادة في نسبة قد تتخطى نصف الحوامل، ولكن الأمر لا يقتصر على الحوامل أو السيدات، فقد تظهر هذه الحالة أيضًا لدى الرجال، وكذلك لدى الرضع حديثي الولادة.  

ما هي أعراض الانفصال العضلي؟

قد يحدث الانفصال العضلي أثناء الحمل، ولكن يكون من الصعب ملاحظته أو التعرف عليه بسبب تمدد البطن، وحتى بعد الولادة قد لا تلاحظ أغلب السيدات علامات الانفصال العضلي. 

تشمل العلامات الشائعة للانفصال العضلي خلال فترة ما بعد الولادة ما يلي: 

• انتفاخ مرئي يبرز فوق أو أسفل السرة مباشرة.
• الشعور بترهل حول السرة، يجعل الملمس مثل الهلام أو الجيلي.
• ظهور بروز عند قبض عضلات البطن.
• صعوبة في المشي أو أداء المهام اليومية وخاصة رفع الأشياء.
• ألم أثناء الجماع.
• آلام الحوض أو الورك.
• ألم أسفل الظهر.
• وضعية الجسم السيئة.
• تسرب البول عند العطس أو السعال.
• إمساك.
• الشعور بالضعف في البطن.

ما هو الانفصال العضلي في الحمل ؟

كما وضحنا، في فترة الحمل قد لا تظهر من أي أعراض ملحوظة لانفصال عضلات البطن خلال الثلث الثاني أو الأخير من الحمل، تنفصل العضلات في هذه الفترة للتكيف مع نمو طفلك. 

قد تلاحظين بروزًا أو نتوءًا على بطنك، يمكن أن يظهر فوق السرة وتحتها. قد يكون ذلك أكثر وضوحًا عندما تحاولين الوقوف أو الجلوس أو الاستلقاء باستخدام عضلات بطنك. 

إذا كنت تعانين من أي ألم شديد في البطن أو الظهر أو الحوض، فاستشري طبيبك على الفور. 

غالبًا ما يتحسن انفصال البطن في أول 6 إلى 8 أسابيع بعد ولادة طفلك. 

 ما هوالانفصال العضلي بعد الولادة ؟

بعد الولادة ، يكون أكثر الأعراض وضوحًا هو شكل بطن الانفصال العضلي؛ إذ يظهر بروز أو انتفاخ في بطنك، حتى أنك قد تبدين وكأنك ما زلت حاملاً. 

ولكن لا يعني كل انتفاخ للبطن الإصابة بالانفصال العضلي، دعينا نوضح لك كيف تكتشفين هذه الحالة ذاتيًا في المنزل.  

كيف أعرف الانفصال العضلي؟    

إذا كنت تتسائلين عن شكل الانفصال العضلي عند النساء وما إذا كان بإمكانك التعرف عليه، اتبعي الخطوات التالية لمعرفة إذا ما كنت تعانين من الانفصال العضلي بعد الولادة: 

• استلقي على ظهرك وساقيك مثنيتين وقدميك مسطحتان على الأرض.
• ارفعي كتفيك عن الأرض قليلاً، مع دعم رأسك بيد واحدة، والنظر إلى بطنك.
• حركي يدك الحرة أعلى وأسفل سرتك، وعلى طول عضلات البطن في خط الوسط.
• لاحظي ما إذا كان بإمكانك إدخال إصبع أو أكثر في الفجوة بين عضلاتك.
• إذا شعرت بوجود فجوة، أو انفصال يمكن أن يُدخل إصبع إلى إصبعين من أصابع يدك، فمن المحتمل أن يكون لديك انفصال عضلي بدرجة متوسطة. بعد بضعة أسابيع من الولادة، ومع استعادة عضلاتك قوتها عادة ما تبدأ هذه الفجوة في الضيق مرة أخرى.
• إذا كانت الفجوة أكبر من إصبعين، عليك الرجوع إلى الطبيب لتقييم الحالة.

إذا لم تتمكني من التأكد، يمكن لطبيبك أو إخصائي العلاج الطبيعي التحقق من الانفصال العضلي باستخدام أداة قياس تسمى الفرجار أو الموجات فوق الصوتية. تمنحهم هذه الأدوات قياسًا أكثر دقة. 

ما هي أسباب الانفصال العضلي ؟

بالنسبة للسيدات وأثناء الحمل يكون الضغط المفرط على عضلات البطن هو سبب حدوث الانفصال، إذ تتمدد عضلات بطن الحامل استجابة لتوسع الرحم، ويحدث ذلك بمساعدة هرمونات الحمل؛ ريلاكسين والإستروجين. 

يمكن أن يؤدي الدفع أثناء الولادة أيضًا إلى الانفصال العضلي؛ لذا قد يكون من المتوقع حدوث هذه الحالة أثناء الحمل أو بعده. 

في الماضي، كان ارتفاع مؤشر كتلة الجسم (BMI)، وزيادة الوزن أثناء الحمل، وكذلك وزن الطفل، وعمر الأم من عوامل الخطر التي قد تساهم في حدوث الانفصال العضلي؛ لكن تشير بعض الدراسات الحديثة إلى عدم وجود علاقة بين هذه العوامل وبين احتمال إصابة النساء الحوامل بهذه الحالة بشكل أو بآخر. 

قد يعاني بعض الأطفال حديثو الولادة أحيانًا أيضًا من الانفصال العضلي، خاصةً إذا كانوا مبتسرين. وذلك لأن عضلات البطن لم تتطور وتتصل بشكل كامل، ولكن عادة ما تصحح هذه الحالة نفسها بمرور الوقت، ودون تدخل علاجي.  

في بعض الحالات قد يحدث الانفصال العضلي لدى الرجال نتيجة رفع الأوزان الثقيلة بشكل غير صحيح أو القيام بتمارين البطن المفرطة أو غير الآمنة. 

ما هي طرق الوقاية من الانفصال العضلي؟

تعاني معظم النساء من درجة من الانفصال البطني أثناء الحمل؛ ما قد يضعف الجذع ويؤدي إلى آلام الظهر أو الحوض؛ للتغلب على ذلك قد ينصحك الطبيب بارتداء حزام للدعم أثناء النهار، والحرص أيضًا على ما يلي: 

• تجنب رفع أي شيء ثقيل أو التسبب في إجهاد إضافي لعضلات بطنك حتى بعد الولادة.
• التدرب على وضعية الجسم الصحيحة.
• الاستعانة بمنشفة أو وسادة خلفك لدعم أسفل ظهرك عند الجلوس.
• ثني ركبتيك، والاستدارة ودعم جسمك بذراعك عند الجلوس أو النهوض من السرير، أو القيام من الأرض.
• الاستمرار في تقوية جذعك من خلال الرياضة، ولكن اتبعي تمارين معدلة وآمنة للحمل.

كيف يتم علاج الانفصال العضلي؟

قد يصحح الانفصال العضلي نفسه بعد الولادة لدى بعض السيدات؛ إذ تستعيد عضلات البطن قوتها. 

إذا كنت لا تزالين تعانين من الأعراض أو الانفصال لمدة ثمانية أسابيع بعد الولادة، فقد تساعدك التمارين الرياضية، التي يمكنك أداءها في المنزل بمفردك، أو بالعمل مع أخصائي العلاج الطبيعي أو أخصائي اللياقة البدنية بعد الولادة. 

ما هي تمارين الانفصال العضلي؟

عادةً ما يتضمن علاج الانفصال العضلي بعد الولادة تمارين قاع الحوض وعضلات المعدة العميقة. استشري طبيبك دائمًا واحصلي على موافقته قبل البدء في ممارسة الرياضة بعد الولادة. بعد حصولك على الموافقة، اتبعي تمرينًا متخصصًا من أجل الانفصال العضلي. 

تجنبي تمارين البطن التقليدية (crunches) و (situps) وكذلك تمرين البلانك بعد الولادة حتى تلتئم بطنك من الانفصال العضلي؛ فهذه التمارين يمكن أن تجعل الحالة أسوأ.   

يجب عليك أيضًا تجنب: 

• أي تمارين شاقة تسبب بروز عضلات البطن.
• حمل طفلك على أحد فخذيك، إذا كان ذلك يسبب لك الألم.
• رفع أو حمل أحمال ثقيلة.
• السعال الجاف دون دعم عضلات البطن.

ما هو أفضل علاج للانفصال العضلي؟

قد يصف الطبيب مسكنًا للألم لتخفيفه ولتقليل التورم مثل بروفين 400 أقراص Brufen 400 tabs

ختاماً: الانفصال العضلي هو حالة تحدث عندما تنفصل عضلة ما عن مكان تثبيتها على العظمة. يمكن أن يكون نتيجة إصابة أو تمزق في الألياف العضلية. يشكل فهم هذه الحالة أهمية كبيرة للرياضيين ومحبي اللياقة البدنية والنساء الحوامل، وكذلك للمتخصصين في الرعاية الصحية. سنقوم في هذا المقال بتسليط الضوء على مفهوم الانفصال العضلي وأسبابه وكيفية التعامل معه.لمعرفة أكثر عن الصحة العامة يمكنك زيارة موقعنا مستشفى أندلسية أفضل مستشفي تخصصي في جدة

نحن هنا لمساعدتك في الحفاظ على صحتك، احجز الآن في مستشفيات أندلسية  لأفضل الخدمات الطبية والرعاية الصحية، من هنــــــــا.