ما هي طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية؟

يعد الحصول على قسط كافٍ ومريح من النوم بعد الولادة بشكل عام احتياجًا كبيرًا لأغلب الأمهات، وعند الحديث عن أولئك اللاتي خضعن للولادة القيصرية فقد يكون ذلك حلمًا صعب المنال، إذ لا يقتصر الأمر لديهن على الاهتمام باحتياجات هذا الكائن الصغير، ولكن وجود ألم جرح الولادة كذلك، نتعرف في موضوعنا على طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية، وطريقة الجلوس الصحيحة، وكيف يمكنك تسريع التئام جرح الولادة. 

ما هي طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية؟

الولادة القيصرية عملية جراحية كبرى يتم فيها إجراء شقوق في البطن والرحم. إذا خضعت لولادة قيصرية فقد يكون من الصعب عليك العثور على وضع مريح للنوم، لا يضع ضغطًا إضافيًا على جرحك الذي يتعافى، ما قد يجعل من الصعب عليك النوم أو الاستمرار في النوم.

إليك بعض وضعيات النوم التي ستساعدك في تقليل الضغط على الجرح وتسهيل النوم:

• وضعية النوم الكلاسيكية على الظهر

بينما لا يُنصح بالنوم على الظهر بعد الأسبوع ال 20 من الحمل، يوصي الأطباء بهذه الوضعية للأمهات اللاتي يتعافين من الجراحة القيصرية، تضع هذه الوضعية أقل قدر من الضغط على موضع الجرح.

قد يساعدك أيضًا رفع ساقيك من خلال إضافة وسادة أو منشفة ملفوفة بإحكام تحت ركبتيك.

• النوم على الظهر مع رفع الجزء العلوي من الجسم.

في هذه الوضعية، استخدمي ما يكفي من الوسائد الداعمة لرفع نصف جسمك العلوي بزاوية 45 درجة. 

يقلل هذا الوضع من الضغط على الجرح؛ ما يساعدك على النوم بشكل أكثر راحة أثناء فترة التعافي.

بالإضافة إلى أن هذا الوضع يساعد أيضًا على الوقاية من الإصابة بانقطاع النفس الانسدادي بعد الولادة، وهي حالة أكثر انتشارًا بين الأمهات اللاتي خضعن للولادة القيصرية. تساعد هذه الوضعية على إبقاء مجرى الهواء مفتوحًا.

• النوم في وضعية جلوس منتصبة

مثل هذه المرات التي استغرقتِ فيها في النوم أثناء جلوسك في السرير وقراءة كتاب أو مشاهدة مسلسل، على الرغم من أنه قد لا يكون وضعًا مريحًا مثل النوم مستقيمة في سريرك، ولكنه يعد خيارًا رائعًا وعمليًا آخر في الأيام الأولى بعد الولادة القيصرية. استخدمي وسائد داعمة لجعل النوم في هذا الوضع مريحًا قدر الإمكان.

إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية، فإن النوم في وضع مستقيم سيجعل من السهل عليك أيضًا إطعام طفلك الصغير أثناء الوجبات الليلية المتعددة.

لا يُعد النوم في وضع مستقيم حلاً طويل الأمد، وفي أغلب الحالات يمكن لمعظم الأمهات العودة إلى الاستلقاء على السرير بعد حوالي أسبوعين من الولادة.

• وضعية النوم الجانبية

بالنسبة للكثير من الأمهات اللاتي خضعن للجراحة القيصرية، يكون النوم على أحد جانبي الجسم هو ثاني أكثر اختيار مريح أثناء فترة التعافي بعد النوم على الظهر، لأنه لا يضع ضغطًا إضافيًا على الجرح، كما أنه يجعل الدخول إلى السرير والنهوض منه أسهل.

النوم على جانبك الأيسر على وجه التحديد يمنحك تدفقًا مثاليًا للدم ويسهل عملية الهضم.

قد تحتاجين إلى وسادة للجسم أو غيرها من الوسائل الداعمة للحصول على الراحة، وتوفير الدعم المناسب لبطنك ووركيك.

كيف أنام بعد الولادة؟

هناك بعض النصائح العامة التي يمكن أن تجعل النوم ليلاً أسهل بالنسبة لك، يشمل أهمها ما يلي:

• الاستعانة بمساعدة زوجك في فترة الليل، إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية، اطلبي منه العناية بطفلك وتغيير حفاضه وإحضاره فقط وقت الرضاعة. اطلبي مساعدته أيضًا في التقلب على الجانب الآخر أو النهوض لاستخدام الحمام.
• تجنب التعرض لشاشات الموبايل أو التلفزيون قبل وقت النوم. تصدر شاشات الأجهزة الإلكترونية ما يُعرف بالضوء الأزرق. يخدع هذا الضوء عقلك لتقليل إنتاج الميلاتونين، ما يبقيك مستيقظة لفترة أطول.
• خلق بيئة نوم مريحة، تأكدي من أن الجو ليس شديد الحرارة في غرفتك، وأنه مظلم بدرجة كافية لتشجيعك على النوم.
• التعامل مع الألم وإبقاءه تحت السيطرة؛ تحدثي مع طبيبك إذا كان الألم يبقيك مستيقظة طوال الليل. حال استمرار الألم حتى مع الأدوية المسكنة التي لا تستلزم وصفة طبية مثل الإيبوبروفين، يمكن لطبيبك أن يصف لك مسكنًا آمنًا للألم - حتى لو كنت ترضعين طفلك.
• الامتناع عن تناول الكافيين في وقت متأخر من الليل.
• تجنب الوجبات الدسمة قبل ساعتين على الأقل من النوم.
• الاستعانة بالوسائد الداعمة والاستمرار في استخدام وسادة الحمل. تساعد الوسادة الداعمة في تخفيف الضغط، وتعزيز حصولك على الراحة وتجنب التعامل مع الأوجاع والآلام غير الضرورية.

ما هي طريقة الجلوس الصحيحة بعد الولادة القيصرية؟

كما ذكرنا قبل ذلك فإن الولادة القيصرية هي أحد جراحات البطن، لذا تحتاج إلى بعض التدابير الاحترازية بعد إجرائها للمساعدة على تعافي الجرح، وضمان عدم الضغط عليه. أهم هذه التدابير هي الاعتماد على وضعيات صحيحة سواء في النوم أو الوقوف أو الجلوس.

عند جلوسك احرصي على أن يكون ظهرك منتصبًا، ادعمي ذلك بإسناد ظهرك المفرود على ظهر الكرسي أو السرير، مع الاستعانة بوسائد لدعم أسفل ظهرك. 

تجنبي الميل للأمام بكتفيك، أيضًا قد يساعدك ثني ركبتيك على تخفيف الضغط على ظهرك وبطنك.

إلى جانب الوضعيات الصحيحة للجسم، تشمل التدابير الاحترازية بعد الولادة القيصرية تجنب القيام ببعض الأشياء، نتعرف عليها في الفقرة التالية.

ما الأشياء الممنوعة بعد العملية القيصرية؟

أثناء التعافي من جرح الولادة القيصرية امتنعي عن القيام بما يلي: 

• النوم على البطن.
• رفع أي شيء أثقل من طفلك.
• استخدام السدادات المهبلية القطنية أو الغسول المهبلي إلا بإذن وإشراف من طبيبك.
• الاستحمام قبل التئام الجرح، وتوقف نزيف ما بعد الولادة.
• ممارسة العلاقة الحميمة قبل أن يخبرك طبيبك أن ذلك بإمكانك.
• ممارس تمارين رياضية شاقة أو تمرين العضلات الأساسية قبل أن يأذن لك طبيبك.
• الصعود على الدرج بشكل متكرر.

متى يلتئم جرح الولادة القيصرية؟

يستغرق التعافي من الولادة القيصرية حوالي ستة أسابيع، بالطبع يختلف الأمر من حالة لأخرى، ولكن بشكل عام يحتاج جرح الولادة القيصرية - وهو قطع أفقي يتم إجراؤه في أسفل البطن - أسابيع للشفاء والتعافي.

خلال هذه الفترة، عليك تجنب القيام بالأشياء الممنوعة التي ذكرناها لتجنب عدم إطالة فترة التعافي. وبالإضافة إلى قائمة الممنوعات، هناك قائمة أخرى من الإجراءات التي يساعدك القيام بها على تسريع عملية التئام الجرح. 

كيف أسرع التئام جرح القيصرية؟

فيما يلي بعض النصائح التي تساعدك على تسريع عملية التعافي بعد الولادة القيصرية:

• الحصول على الكثير من الراحة؛ بعد إجراء كبير مثل الولادة القيصرية، يحتاج جسمك إلى وقت للتعافي ، لذا لا تدفعي نفسك للعودة إلى أنشطتك الطبيعية في وقت قريب.
• تجنب رفع الأشياء الثقيلة.
• المشي؛ على عكس التمارين الرياضية التي نصحناك سابقًا بتجنبها أثناء فترة التعافي، سيساعد المشي جسمك على الشفاء.
• الحصول على احتياجاتك الأساسية من الطعام؛ قد تشغلك رعاية طفلك، وخاصة في الأسابيع الأولى عن العناية بنفسك وغذائك، ولكن من المهم التأكد من أنك تتبعين نظامًا غذائيًا صحيًا لك ولطفلك.
• الاستعانة بكل الوسائل المتاحة لتخفيف ألمك؛ استخدمي وسادة تدفئة لتوفير الراحة واتبعي توجيهات الطبيب لتخفيف الألم والسيطرة عليه.

متى تلجئين إلى الطبيب بعد الولادة القيصرية؟ 

هناك بعض العلامات التي من غير الطبيعي أن تظهر لديك في فترة التعافي بعد الولادة القيصرية. عليك الاتصال بطبيبك على الفور إذا واجهت:

• اكتئاب، حزن، يأس.
• فتح جرح الولادة.
• علامات العدوى، والتي تشمل الألم أو التورم أو الاحمرار أو الصديد أو انتفاخ الغدد الليمفاوية، أو الحمى.
• حمى تزيد عن 100.4 درجة فهرنهايت.
• صعوبة في التنفس.
• -إفرازات مهبلية ذات رائحة كريهة.
• ألم شديد في بطنك.
• نزيف مهبلي أحمر فاتح يحتاج أكثر من فوطة صحية كل ساعتين (أو أقل).
• نزيف مهبلي يزداد سوءًا أو لا يزال أحمر فاتحًا لأكثر من 4 أيام بعد ولادة طفلك.
• علامات الإصابة بجلطة دموية، وتشمل ألم في الفخذ أو مؤخرة الركبة أو ربلة الساق.
• الغثيان أو القيء.
• نزول نزيف مهبلي متجلط بحجم أكبر من كرة الجولف.
• صعوبة في التبول أو التبرز.

ما هو نقص الفيتامين الذي يسبب عدم النوم؟

يمكن أن يؤثر نقص مجموعة من الفيتامينات على جودة النوم وعلى رأسها فيتامين ب 6 وب 12 وفيتامين د ويساهم تعويض هذا النقص بالمكملات الغذائية في علاج الأرق. 

ختاما، نعلم أن الرعاية بطفل حديث الولادة والتعامل معه أمرًا يأخذ وقتك كله ولا يترك الكثير من الوقت للرعاية الذاتية، ولكن تذكري دائمًا أن الاعتناء بنفسك بعد إجراء ولادة قيصرية لا يقل أهمية عن رعاية مولودك الجديد. خذي الأمور ببساطة، استريحي كلما أمكن وفقًا لما ذكرنا من طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية، وانتبهي إلى العلامات التي عليك الاتصال بالطبيب إذا ظهرت لديك،وطرح أسئلة الحامل للدكتور، وكذلك لا تترددي في زيارتنا في أفضل مستشفي تخصصي في جدة .

نحن هنا لمساعدتك في الحفاظ على صحتك، احجز الآن في مستشفيات أندلسية لأفضل الخدمات الطبية والرعاية الصحية، من هنــــــــا.