كيف يمكن التغلب على الام الرقبة وأسفل الظهر؟

تعد آلام الرقبة وأسفل الظهر من المشكلات الشائعة بين عدد كبير من الأفراد من مختلف الفئات العمرية، وبالطبع هذا النوع من الآلام يؤثر بشكل سلبي على جودة أدائه لمهامه اليومية وقدرته على الإنجاز سواء في العمل أو المهام المنزلية.

لحسن الحظ، يمكن السيطرة على هذا النوع من الآلام إذا ما عرفنا الأسباب الكامنة وراءها وخيارات العلاج المتاحة والعادات اليومية التي يمكن أن تقلل من حدة هذه الآلام، وسيكون هذا موضوعنا في هذا المقال.

ما هي آلام الرقبة وأسفل الظهر؟

ألم الرقبة هو الإحساس بعدم الراحة في منطقة الرقبة، وغالباً ما يترافق مع تصلب الرقبة وعدم القدرة على تحريكها بشكل سلس، أما ألم أسفل الظهر فهو إحساس بعدم الراحة في المنطقة السفلية للظهر، وفي بعض الأحيان قد يصل الألم إلى الساقين، وكلاهما يحدث لأسباب متعددة سنستعرضها فيما يلي.

ما أسباب آلام الرقبة؟

تصيب آلام الرقبة  10٪ إلى 20٪ من البالغين، وهو أكثر شيوعًا عند النساء عن الرجال و تزداد فرصة تطوره مع تقدم العمر.

بعض الحالات المرضية يمكن أن تسبب ألم بالرقبة ويكون ناتجًا عن التصلب في منطقة العمود الفقري العنقي، والتي تشمل الفقرات السبع التي تدعم الرقبة ويصف البعض الألم على إنه ألمًا حادًا مستمرًا يبدو مثل الطعن وينتقل من الرقبة إلى الأكتاف والأذرع. يمكن أن يصاحب هذا النوع من الألم صداع وتصلب في الرقبة والكتفين والشعور بالوخز

وفيما يلي نتعرف إلى الأسباب المحتملة لهذا الألم:

• الإجهاد والإصابة والتوتر:

يمكن أن ينتج ألم الرقبة عن التغيرات الجسدية المرتبطة بالإجهاد والتوتر. يمكن أن يؤدي الإفراط في استخدام عضلات الرقبة أثناء الأنشطة المتكررة أو الشاقة إلى التصلب والألم، كذلك والوضعية السيئة وضعف عضلات البطن ووزن الجسم الثقيل على محاذاة العمود الفقري يساهم بقوة في آلام الرقبة. على سبيل المثال، يعد إجهاد رقبتك لعرض شاشة الكمبيوتر لفترات طويلة سببًا شائعًا لألم الرقبة.

• إجهاد العضلات:

أحد الأسباب الرئيسية لألم الرقبة هو إجهاد العضلات، وغالبًا ما يكون ناتجًا عن وضعيات الجلوس الخاطئة  لفترات طويلة  أو الوقوف بوضعية غير لائقة أو وضع الرأس الأمامي، حيث يبرز الرأس للأمام من الكتفين،، ما يؤدي إلى اجهاد العضلات وحدوث توتر وانزعاج في منطقة الرقبة.

• إصابة الأربطة:

يمكن أن تسبب الحركة القوية المفاجئة أو الصدمة في الرقبة التواءات، وهي إصابات في الأربطة التي تدعم العمود الفقري العنقي. يمكن أن تسبب هذه الالتواءات ألمًا كبيرًا ونطاقًا محدودًا للحركة.

• الشيخوخة:

مع تقدمك في العمر، يمكن أن تتدهور أجزاء من العمود الفقري مما يسبب الألم. أيضًا بعض الحالات المرضية مثل هشاشة العظام وتآكل غضروف المفاصل وضيق المساحات حول العمود الفقري مع التقدم في العمر يؤدي إلى آلام في الرقبة.

• الانزلاق الغضروفي:

يسبب الانزلاق الغضروفي ضعف الأقراص بين الفقرات وهذا ما يسبب ألمًا حادًا في الرقبة.

• الإصابة:

يمكن أن تؤدي الرضوض والإصابات الأخرى إلى تلف العضلات والأربطة والأقراص والمفاصل الفقرية والجذور العصبية في الحبل الشوكي وتؤدي إلى آلام في الرقبة. الإصابات أثناء حوادث السيارات هي إصابة شائعة تسبب آلام الرقبة.

من الضروري التشاور مع طبيبك المختص لتحديد السبب الكامن وراء آلام الرقبة وتطوير خطة علاج  لهذا السبب بعد الفحص الدقيق والتشخيص المناسب عن طريق عدة إجراءات يمكن أن يطلبها الطبيب منك، فلا تقلق.

ما هي أسباب آلام أسفل الظهر؟

 عادةً ما تكون آلام أسفل الظهر متمركزة حول آخر فقرات في العمود الفقري وهي الخمس فقرات القطنية، وهناك العديد من الأسباب المحتملة والحالات الطبية التي يمكن أن تؤدي إلى آلام أسفل الظهر ومنها ما يشترك أيضًا في آلام الرقبة. فيما يلي بعض من أكثرها شيوعًا:

• إجهاد العضلات أو الرباط: هذا سبب شائع لآلام أسفل الظهر ويمكن أن يحدث بسبب حمل الأثقال بطريقة خاطئة أو أوضاع الوقوف والجلوس غير الصحيحة أو قلة التمارين الرياضية المنتظمة أو الحركات المفاجئة.
• التهاب المفاصل: التهاب الغضاريف أسفل العمود الفقري هو السبب الأكثر شيوعًا لآلام أسفل الظهر، كذلك ويمكن أن تسبب هشاشة العظام أن تكون آلام أسفل الظهر مزمنة.
• الإصابات: يمكن أن تسبب الحوادث والسقوط والإصابات المرتبطة بالرياضة آلام أسفل الظهر.
• الأربطة الملتوية: إصابة الأربطة في أسفل الظهر، وغالبًا ما ينتج عن حركات الالتواء المفاجئة أو الصدمة يؤدي بالتأكيد إلى آلام أسفل الظهر.
• الانزلاق الغضروفي: يمكن للأقراص الفقرية، التي تعمل كممتصات للصدمات بين الفقرات، أن تنتفخ أو تتمزق، وتضغط على الأعصاب القريبة وتسبب الألم.
• السمنة: يمكن أن تؤدي زيادة الوزن إلى زيادة الضغط على العمود الفقري، مما يساهم في مشكلات الغضاريف وزيادة خطر الإصابة بالانزلاق الغضروفي مما يسبب ألمًا مزمنًا أسفل الظهر.
• حالات طبية أخرى: تشمل الحالات الطبية الأخرى التي يمكن أن تسبب آلام أسفل الظهر حصوات الكلى وتمدد الأوعية الدموية الأبهري في البطن واضطرابات التهاب المفاصل والسرطان.
• تضيق العمود الفقري: تضيق القناة الشوكية، عادة ما يرتبط بالتغيرات المرتبطة بالعمر، مثل فرط نمو العظام (النتوءات) أو الأربطة السميكة، مما يؤدي إلى ضغط الحبل الشوكي أو الأعصاب ما يؤدي إلى آلام أسفل الظهر.
• كسور العمود الفقري: كسور أو شقوق في الفقرات، تحدث عادة بسبب هشاشة العظام أو الصدمات أو غيرها من الحالات الأساسية تسبب آلامًا في أسفل الظهر.
• بطانة الرحم المهاجرة:  وهي حالة تنمو فيها الأنسجة المبطنة للرحم خارجه، مما قد يؤدي إلى آلام الحوض وآلام أسفل الظهر، خاصة أثناء الحيض.

ما هي طرق علاج آلام الرقبة؟

تستجيب عادة الأنواع الشائعة لآلام الرقبة الخفيفة إلى المتوسطة جيدًا للرعاية الذاتية خلال أسبوعين أو ثلاثة أسابيع. قد يكون العلاج الذاتي كافيًا وقد لا يكون هناك حاجة إلى شيء سوى تخفيف الألم باستخدام مسكنات الألم وتطبيق الكمادات الدافئة.

 كذلك ويمكن التغلب على كلًا من ألم الرقبة وألم أسفلف الظهر بنفس الطرق.

ما هي طرق علاج آلام أسفل الظهر؟

الأدوية

يمكن أن تتضمن المسكنات المستخدمة مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، مثل الإيبوبروفين  أو النابروكسين الصوديوم أو الباراسيتامول. يجب استخدام هذه الأدوية وفقًا لتوجيهات الطبيب، إذ يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط إلى آثار جانبية خطيرة.

إذا لم يكن بإمكانك الحصول على مسكنات الألم دون وصفة طبية، فقد يقترح الطبيب استخدام مضادات الالتهاب غير الستيرويدية أو علاجات لاسترخاء العضلات التي تحتاج إلى وصفة طبية.

العلاج الطبيعي: يمكن لطبيب العلاج الطبيعي تعليمك وضعية الجسم الصحيحة وتنظيم عظام الرقبة وممارسة تمارين لتقوية الرقبة. يمكن أن يشمل العلاج الطبيعي أيضًا استخدام الحرارة والثلج وإجراءات أخرى لتخفيف الألم.

العمليات الجراحية والإجراءات الأخرى

حقن الستيرويد: قد يقوم الطبيب بحقن الأدوية الستيرويدية بالقرب من جذور الأعصاب في مفصل العمود الفقري أو في عضلات الرقبة. يمكن أيضًا حقن أدوية مخدرة مثل الليدوكاين لتخفيف آلام الرقبة.

الجراحة: في حالات نادرة، قد تكون الجراحة ضرورية لعلاج آلام الرقبة وتخفيف الضغط على الحبل الشوكي أو الجذور العصبية.

من هو أفضل دكتور لعلاج آلام الرقبة؟

 د-معجب الزهراني

الدكتور معجب الزهراني طبيب ماهر ومحترم للغاية ولديه قدر واسع من المعرفة والخبرة الواسعة. يكرس الدكتور الزهراني جهوده لتقديم رعاية طبية استثنائية لمرضاه. وهو متخصص في جراحة المخ والأعصاب، فهو حاصل على الزمالة الإكلينيكية في جراحة الأعصاب الميكروسكوبية وقاعدة الجمجمة بالمنظار في جامعة أوتاوا والزمالة الإكلينيكية زميل في جراحة أعصاب الأطفال بمستشفى الأطفال المرضى بجامعة تورنتو وحاصل على البورد السعودي لجراحة المخ والأعصاب.

يعمل دكتور الزهراني في التخصصات الآتية:

• جراحة المخ والأعصاب ، العمود الفقري  ، أورام المخ ، الصرع ، جراحة الأعصاب الطرفية.
• جراحة أعصاب الأطفال: التنظير داخل الجمجمة ، جراحة القحف الوجهي ، أورام المخ ، الصرع ، وتشوهات الجمجمة والعمود الفقري الخلقية .
• جراحة أعصاب قاعدة الجمجمة: نهج قاعدة الجمجمة المجهرية والمنظار لقاعدة أورام الجمجمة والغدة النخامية
• الصرع
• ضعف وضمور العضلات - اختبارات الذكاء
• أمراض الأعصاب المركزية والطرفية
• شلل وآلام الأعصاب (الخامس والسابع)
• الجلطات الدماغية والشلل.
• أمراض الذاكرة (الزهايمر).
• الصداع بأنواعه.
• أمراض الحركة (الشلل الرعاش).
• التهاب الأعصاب الطرفية.
• أمراض الحبل الشوكي.

لذا، إذا كنت تود في الاستشارة الطبية الموثوقة لا تتردد في استشارة دكتور معجب الزهراني وقم بكل الإجراءات المطلوبة منك لضمان تشخيص دقيق وخطة علاج كفء.

ومعرفة أكثر عن العظام والمفاصل وطريقة النوم الصحيحة لمرضى الانزلاق الغضروفي.

ما هو أفضل مسكن لآلام الظهر والرقبة؟

• بروفين 400 مجم 30 قرص Brufen
• بينزافليكس 10 ملجم 30 قرص Benzaflex

نحن هنا لمساعدتك في الحفاظ على صحتك، احجز الآن في مستشفيات أندلسية  لأفضل الخدمات الطبية والرعاية الصحية، من هنــــــــا.