ما هي فوائد الزنك للرجال وأهم أعراض نقصه وتأثيره في القدرة الجنسية؟
هل نقص الزنك حالة مرضية يجب الانتباه لها؟ في حقيقة الأمر إن الزنك عنصر أساسي في جسم الإنسان خاصة الرجال وذلك لتأثيره المباشر على القدرة الجنسية والانتصاب، لذا دعونا نناقش معًا فوائد الزنك للرجال وما هي أضراره وما هي أعراض نقصه.
ما هي فوائد الزنك للرجال؟
أثبتت بعض الدراسات التحليلية أن الزنك مرتبط ارتباطًا وثيقًا بمستوى هرمون التستوستيرون عند الرجال، إذ أنه في إحدى الدراسات اعتمد بعض الشباب بنظام غذائي يحتوي على نسبة قليلة من الزنك وبعد 20 أسبوعًا تم قياس هرمون التستوستيرون وكان منخفضًا بدرجة يصل إلى حوالي 75% من نسبته الطبيعية!
لا يرتبط الزنك بهرمون التستوستيرون فحسب، ولكنه يرتبط كذلك بالمواد الكيميائية الدقيقة المسؤولة عن تحفيز الرغبة الجنسية عند الرجل؛ لذا كان للزنك ارتباط وثيق بـ علاج ضعف الانتصاب الذي أصبح مشكلة شائعة بين الكثير من الرجال.
يستخدم العديد من الرجال المكملات إما لتحل محل الأدوية الموصوفة لضعف الانتصاب أو لتعزيز فعالية هذه الأدوية، ولكن لا تكون علاجات الزنك فعالة إلا إذا كان المريض يعاني بالفعل من نقص الزنك.
إضافةً إلى ما سبق، للزنك أدوار أخرى مهمة في حياة الرجل منها الآتي:
- تعزيز صحة البروستاتا: يحتوى الزنك على خصائص مضادات الأكسدة والالتهابات ما يجعله عنصرًا جيدًا في تثبيط أورام البروستاتا والحد من خطر الإصابة بالسرطان.
- الحفاظ على الشعر قويًا وصحيًا: الصلع وتساقط الشعر من المشكلات التي تحدث للرجال والنساء ولكنها تصيب عدد أكبر من الرجال. يساعد تناول الزنك في بناء الكيراتين، وهو البروتين الرئيسي في شعر الإنسان ما يقلل التساقط.
ما هي جرعة مكملات الزنك؟
يعد 11 ملليجرام من الزنك بالنسبة للذكور البالغين كمية مثالية للاستهلاك اليومي، بينما من الأفضل أن تحد النساء تناولها اليومي للزنك إلى 8 ملليجرام
البروتين هو المصدر الرئيسي للزنك؛ لذا عادة ما يحتوي النظام الغذائي الغني بالبروتين على كمية كافية منه. تعتبر اللحوم مثل لحم البقر ولحم الضأن والدجاج كلها مصادر جيدة للزنك، أيضًا المكسرات والحبوب الكاملة والبقوليات والخميرة تحتوي على نسبة مناسبة منه؛ لذا من الصحي تناولها بكمية مناسبة.
ما هي أسباب ضعف الانتصاب؟
الإثارة الجنسية لدى الرجال هي عملية معقدة تشمل الدماغ والهرمونات والعواطف والأعصاب والعضلات والأوعية الدموية. يمكن أن ينتج ضعف الانتصاب عن مشكلات عدة خلاف نقص الزنك، ويتضمن ذلك مشكلات جسدية وأخرى نفسية.
ما هي أسباب ضعف الانتصاب الجسدية؟
- أمراض القلب.
- انسداد الأوعية الدموية.
- ارتفاع نسبة الدهون.
- ارتفاع ضغط الدم.
- داء السكري.
- السمنة.
- التدخين.
- اضطرابات النوم
ما هي أسباب ضعف الانتصاب النفسية؟
- الاكتئاب أو القلق.
- الضغط العصبى.
ما هي أضرار حبوب الزنك؟
"الشيء إذا زاد عن حده انقلب ضده"
كما ذكرنا مسبقًا مكملات الزنك مهمة وتناولها يعد مساعدًا لعلاج حالات مرضية كثيرة ولكن من المهم ضبط جرعته كما يصف الطبيب وذلك لتجنب الآثار الجانبية والأضرار التي يمكن أن تحدث.
كن على دراية أنه يمكن أن تشعر بالآتي كآثارًا جانبية طفيفة بعد تناول حبوب الزنك:
- غثيان.
- قيء.
- إسهال.
- آلام بالمعدة.
- الحمى.
- السعال.
- الصداع.
ومن الأضرار التي يمكن أن تنجم عن زيادة جرعة الزنك الآتي:
- تقليل قدرة جسمك على امتصاص النحاس مع الوقت؛ ما قد يؤدي إلى نقص هذا المعدن الأساسي.
- تقليل امتصاص بعض المضادات الحيوية؛ ما يقلل من فعاليتها إذا تم تناولها في نفس الوقت.
إذا واجهت أي آثار جانبية من الأفضل أن تستشير طبيبك المختص بعد تناول حبوب الزنك و إلتزم بالجرعة الموصوفة لك.
ما هي أعراض نقص الزنك في الجسم؟
من الأعراض الشائعة لنقص الزنك حدوث تغيرات في الجلد تشبه الأكزيما في البداية وظهور تشققات غالبًا ما توجد حول الفم واليدين ولا تتحسن باستخدام المرطبات.
ومن بعض الأعراض التي يمكن أن يصاب بها الأشخاص المصابون بنقص الزنك الآتي:
- تساقط الشعر.
- ضعف الأظافر.
- إسهال.
- الالتهابات.
- فقدان الشهية.
- مشكلات العين.
- ضعف جنسى.
- فقدان الوزن.
- طول فترة الشفاء للجروح.
- ضعف حاستي الشم والتذوق.
ما هي أهمية الزنك للجسم؟
يدخل الزنك كعنصر أساسي في العديد من العمليات في جسمك، بما في ذلك:
- التفاعلات الأنزيمية.
- وظائف المناعة
- تكوين البروتين.
- تكوين الحمض النووي.
- التئام الجروح.
لذا من المهم جدًا الانتباه لنسبة الزنك في الجسم واللجوء للطبيب المختص إذا ما واجهت أي عرض من أعراض نقصه.
ما هي أفضل عيادة لأمراض الذكورة في جدة؟
تمتلك مستشفى أندلسية التي تعتبر أفضل مستشفي تخصصي في جدة عيادات أمراض الذكورة والعقم بالمملكة العربية السعودية مع أفضل أطباء أمراض الذكورة بجدة.
الخدمات التي تقدمها العيادة:
- علاج الضعف الجنسي.
- علاج سرعة القذف.
- علاج ضعف الانتصاب وضعف الخصوبة.
- علاج العقم عند الرجال.
- علاج قلة السائل المنوي ومعرفة الكمية الطبيعية للقذف.
- الطب النفسي الجنسي.
- علاج ضعف الرغبة الجنسية عند الرجال.
ما هي أفضل مكملات الزنك؟
يُوجد عديد من مكملات الزنك، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناوله أو أي مكملات غذائية، تشمل أفضل مكملات الزنك ما يلي:
- جاميسون زنك- Jamieson Zinc.
- هولاند & باريت أقراص الزنك والنحاس- Holland & Barrett Zinc & Copper.
- هولاند & باريت ماغنيسوم مع الزنك- Holland & Barrett Magnesium with Zinc.
ختامًا، فوائد الزنك للرجال من الأمور الشائكة التي يجب عليك معرفتها لتوخي الحذر إذا ما تعرضت لنقصه في جسمك. صحتك وصحة عائلتك تهمنا لذا تسعى أندلسية لبذل أقصى ما في وسعها لتوفير الرعاية الصحية اللازمة لك وتوفير المعلومة الطبية الموثوقة التي تحتاج إليها في مختلف الموضوعات.
نحن هنا لمساعدتك في الحفاظ على صحتك، لأن صحتك أولويتنا. احجز الآن في أندلسية أفضل مستشفى تخصصي في جدة.
الأسئلة الشائعة
هل حبوب الزنك تزيد الانتصاب؟
هل الزنك يؤخر القذف؟
مشاركة المقال
