ما هي علامات ضعف خصوبة المرأة وكيف يمكن تحسينها؟
ما هي خصوبة المرأة ؟
هي قدرتها على الحمل بطفل بيولوجي، وترتبط الخصوبة عند المرأة بحدوث الإباضة، حيث يجب من الناحية المثالية أن يحصل الاتصال الجنسي قبل لحظة الإباضة؛ من أجل زيادة فرص حدوث الحمل، حيث تتمّ الإباضة في النساء ذوات الدورات المنتظمة بين اليوم 11-21 من الدورة، ولزيادة فرصة حدوث الحمل، يمكن محاولة تتبع الدورة الشهرية للحصول على فكرة عن يوم الإباضة المتوقع.
ما الفرق بين أيام الخصوبة والتبويض؟
إن أيام التبويض هي الأيام التي من المحتمل أن تخرج فيها البويضة من المبيض وتدخل الرحم، وهي فعلياً يوم واحد فقط يصادف 14 يوما قبل موعد نزول الدورة الشهرية المقبلة،بما أنه ليس بإمكاننا تحديد هذا اليوم بدقة بدون إجراء التصوير التلفزيوني يوميًا أو تحليل الهرمون اليومي، فإننا نقوم بحساب تقديري يومًا قبل ويومًا بعد هذا التاريخ. لذلك، يمكننا أن نقول بأن أيام التبويض المتوقعة تتراوح تقريبًا بين يوم 13 ويوم 15 من الدورة الشهرية المنتظمة.
أيام الخصوبة هي أيام التبويض السابقة، وتشمل أيضًا الفترة التي يمكن للبويضة والحيوان المنوي البقاء فيها لإمكانية الإخصاب.
ما هي علامات الخصوبة عند المرأة؟
- ارتفاع درجة حرارة الجسم القاعدية
- الشعور بألم في أسفل البطن
- الشعور بألمٍ في الثدي
- إفرازات عنق الرحم
- التغير في وضعية عنق الرحم
- زيادة الرغبة الجنسية
ما أسباب مشكلات الخصوبة لدى النساء؟
اضطرابات الإباضة تؤثر على عملية إطلاق البويضات من المبيضين، وتشمل الخلل في الهرمونات مثل تكيسات المبايض ومنها متلازمة المبيض متعدد التكيسات، وفرط برولاكتين الدم ومشاكل الغدة الدرقية مثل فرط نشاط الغدة الدرقية أو قصور الدرقية.
- تشمل التشوهات في الرحم أو عنق الرحم مثل السلائل أو الأورام الليفية.
- انسداد أو تلف قناة فالوب، والذي يحدث عادة بنتيجة مرض التهاب الحوض.
- انتباذ بطانة الرحم: و هو حالة تحدث عندما تزداد نمو الأنسجة المبطنة للرحم من الداخل وتتجه نحو الجهة الخارجية للرحم.
- قصور المبيض الأولي، المعروف أيضًا بانقطاع الطمث المبكر، هو حالة تحدث عندما تتوقف المبايض عن العمل وتنتهي فترة الحيض قبل بلوغ سن الأربعين.
- التصاقات الحوض، مجموعات من الأنسجة المتندبة تربط الأعضاء بعد الإصابة بالتهابات الحوض أو التهاب الزائدة الدودية أو إجراء جراحة في منطقة البطن أو الحوض.
- الحالات الطبية المرتبطة بغياب الحيض، مثل داء السكري الغير مسيطر عليه وبعض أمراض ذاتية المناعة مثل الذئبة.
كما أن السن له دور في ذلك. فتأخير الحمل يقلل من احتمالية حدوثه،تأثر الحمل بصعوبة تزيد مع تقدم العمر نتيجة لنقص البويضات في العدد والجودة.
ما الذي يمكن فعله لتحسين خصوبة المرأة؟
لتحسين خصوبة المرأة يمكن اتباعها لبعض الخطوات التالية:
- المحافظة على وزن صحي:إذ يمكن أن يؤثر زيادة أو نقص الوزن بشكل كبير على عملية التبويض الطبيعي.
- الوقاية من الأمراض المنقولة جنسيًا:تعتبر أمرًا بالغ الأهمية، حيث تعتبر الأمراض مثل الكلاميديا والسيلان ومرض الإيدز من بين العوامل الرئيسية التي تسهم في حدوث مشكلات العقم لدى النساء.
- تجنب نوبة العمل الليلية:قد تكون من الجيد تجنب العمل في الورديات إذا كان ذلك ممكنًا، حيث أن العمل بانتظام في هذه الفترة الزمنية قد يؤدي إلى زيادة احتمالية التعرض لخطر العقم نتيجة لتأثيره على إنتاج الهرمونات.إذا كنتِ تعملين بنوبة ليلية، فحاولي الحصول على قسط كافِ من النوم في فترات الراحة.
وعلى الرغم من أن الضغط النفسي لا يمنع حدوث الحمل، ألا أنه ينبغي مراعاة الحد من الإجهاد وممارسة أساليب التكيف الصحية مثل تقنيات الاسترخاء.
ما الذي يجب تجنبه لتحسين خصوبة المرأة؟
- الامتناع عن التخدين: تعاطي التبغ يمكن أن يتسبب في تقليل الخصوبة، حيث يؤدي التدخين إلى شيخوخة المبايض وتناقص البويضات قبل الزمان.
- الامتناع عن تناول الكحوليات: زيادة استهلاك الكحول تزيد من احتمالية الإصابة بالاضطرابات في عملية التبويض.
- الحد من تناول الكافيين: لا يبدو أن تأثير تناول أقل من 200 ميلليجرام من الكافيين يوميًا على خصوبة الأنثى كبير، ولكن يمكن تحقيق ذلك من خلال تقليل تناول الكافيين ،ننصح بالنظر في تقليل استهلاك الكافيين إلى كوبين من القهوة بسعة تتراوح بين 6-8 أوقيات يوميًا.
- الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية كوني على حذر منها: زيادة النشاط البدني الشديد يمكن أن يتسبب في تثبيط عملية التبويض وتقليل إفراز هرمون البروجسترون.
- تجنبي التعرض للسموم: قد تؤثر السموم والملوثات البيئية مثل المبيدات، والرصاص والمذيبات المستخدمة في التنظيف الجاف سلبًا على الخصوبة.
يمكنك القيام بعمل التحاليل اللازمة بعد استشارة الطبيب أولاً في حالة اذا كان هناك تأخر في الانجاب ومعرفة نسبة هرمون lh و fsh الطبيعية .
ما هي العلامات التي تدل على ضعف الخصوبة عند المرأة؟
- عدم انتظام الدورة الشهرية
- ألم شديد غير محتمل أثناء الدورة الشهرية أو نزف كميات كبيرة خلالها فقد تكون أحد أعراض التهاب بطانة الرحم أو بطانة الرحم المهاجرة.
- تأثيرات الإجهاد والتمارين الشاقة يمكن أن تؤدي إلى توقف مؤقت للدورة الشهرية دون حدوث حمل. ومع ذلك، إذا استمر هذا التوقف بشكل متكرر دون سبب واضح، يجب على الأفراد النظر في إمكانية التحقق من الخصوبة.
- تقدم التقلبات الهرمونية للنساء علامات قد تشير إلى احتمال وجود مشكلات في الخصوبة، وتشمل هذه العلامات: زيادة نمو الشعر في منطقة الوجه، انخفاض الرغبة الجنسية، زيادة الوزن، وظهور حب الشباب بشكل مكثف.
- ألم أثناء ممارسة الجنس يمكن أن يكون مرتبطًا بمشاكل الهرمونات أو التهاب بطانة الرحم أو التهاب المهبل وغيرها من الأمراض التي يمكن أن تؤدي العقم.
ما هي أفضل فيتامينات لتعزيز الخصوبة؟
قد تساعد بعض الفيتامينات على تعزيز الخصوبة وصحة المرأة عمومًا والحفاظ على مستوى الهرمونات ولكنها لا تعالج تأخر الحمل الناجم عن مشكلة في التبويض.
تشمل هذه الفيتامينات:
- د. فورميولاتيد فيجان بريناتال دي اتش أيه- Dr.Formulated Vegan Prenatal DHA Pregnancy.
- نيتشرز باونتي فيتامين د 3 1000- Nature's Bounty Vitamin D3 1000 IU.
- حامض الفوليك 5 مجم- Folic Acid 5 mgm.
ختاماً: خصوبة المرأة هي موضوع حيوي ومهم في عالم صحة المرأة . يتعين علينا فهم هذا المفهوم وأسبابه وكيفية الحفاظ على صحة الجهاز الإنجابي للنساء. تحتوي الخصوبة على العديد من العوامل المؤثرة، بما في ذلك التغذية والنمط الحياتي والعوامل الوراثية. من خلال تبني عادات صحية واستشارة أخصائيي الصحة للنساء، يمكن للنساء تعزيز خصوبتهن وزيادة فرص الحمل بنجاح.
ومعرفة الكثير عن الحمل وصحة المرأة والاجابة على بعض الاسئلة مثل كيف اعرف اني لست حامل بدون تحليل ؟ أو تحليل esr النسبة الطبيعية للنساء؟ يجب توجيه الاهتمام لهذا الموضوع لضمان صحة النساء وسعادتهن وتمكينهن من تحقيق أمنياتهن الأسرية.ويمكنك معرفة أكثر عن صحة المرأة وزيارة موقعنا مستشفى أندلسية .
احجز الآن في مستشفيات أندلسية لأفضل الخدمات الطبية والرعاية الصحية. نحن هنا لمساعدتك في الحفاظ على صحتك، من هنــــــــا.
الأسئلة الشائعة
كيف أعرف أن مخزون البويضات انتهى؟
هل شرب الماء بكثرة يساعد على الخصوبة؟
مشاركة المقال
