ما هي أهم نصائح لمرضى الأوعية الدموية؟
ما هي أهم نصائح لمرضى الأوعية الدموية؟
أشارت منظمة الصحة العالمية في تقرير لها أن أمراض القلب والأوعية الدموية هي المصدر الرئيسي الأول للوفاة في العالم؛ إذ تقدر حالات الوفيات سنويًا بنحو 18 مليون حالة وفاة عالميًا!
ترتبط الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بعاداتنا اليومية الخاطئة بشكل مباشر، إذ يساهم ارتفاع ضغط الدم غير المعالج بالإضافة إلى السمنة وزيادة الوزن وعدم اتباع نظام غذائي صحي جيد، بالإضافة إلى عادة التدخين كأحد العوامل التي تساهم في زيادة احتمالية الإصابة بأحد أمراض القلب والأوعية الدموية.
لذا كان لزامًا علينا في مستشفيات أندلسية أن نقدم لكم 5 نصائح لتجنب الإصابة بأمراض الأوعية الدموية والقلب من خلال هذا المقال.
ما هي أهمية إجراء الفحص الدوري الشامل؟
يعمل كل من ارتفاع ضغط الدم ومستوى الكولستيرول في الدم على إتلاف القلب والأوعية الدموية بمرور الزمن ما إن لم يحصل الشخص على العلاج المناسب لمنع حدوث المضاعفات.
لذا تساهم برامج الفحص الدوري في الكشف المبكر عن المشكلات وعلاجها قبل تفاقمها، هذا الأمر الذي يؤكد على ضرورة خضوع الأشخاص من مختلف الفئات العمرية لبرامج الكشف المبكر وتحاليل قياس كل من ضغط الدم وغيرها من التحاليل ك تحليل WBC ومعرفة النسبة الطبيعية له وغيرها من الإجراءات الوقائية مرة كل عام على الأقل.
بالإضافة إلى ما سبق يُنصح في الحالات الآتي ذكرها ضرورة الإهتمام بالزيارة الدورية للطبيب المختص لأنهم أكثر عرضة للإصابة بأي من أمراض القلب والأوعية الدموية:
- في حال وجود تاريخ عائلي وراثي مع أحد أمراض القلب والأوعية الدموية.
- في حال السمنة وزيادة الوزن.
- في حال السكري من النوع الثاني.
- في حال كان الشخص مدخنًا.
يتم الخضوع دوريًا لإجراء الفحوصات التالية: قياس ضغط الدم وقياس كل من مستوى السكر ومستوى الكولستيرول في الدم.
ممارسة التمارين الرياضية
يرتبط أداء التمارين الرياضية بصورة مباشرة بصحة القلب والأوعية الدموية. إذ أكدت الأبحاث قدرة ممارسة الرياضة على خفض إحتمالية الإصابة بأحد أمراض الأوعية الدموية والقلب بنسبة 21%.
هذا الأمر الذي يؤكد على ضرورة ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا، أو على الأقل ممارسة رياضة المشي باعتبارها نشاطًا بدنيًا يساهم في تقليل مستوى الكولستيرول في الدم وتنشيط الدورة الدموية لجسم الإنسان.
ما هي أهمية التحكم في انفعالاتك؟
أكدت الأبحاث العلمية على وجود علاقة وثيقة بين التوتر وزيادة احتمالية الإصابة بأمراض الأوعية الدموية والقلب. إذ ينعكس تأثير التوتر على ضغط الدم ما يزيد من احتمالية الإصابة بأحد أمراض الأوعية الدموية والقلب كارتفاع ضغط الدم.
لذا احرص على التحكم في انفعالاتك والإهتمام بصحتك النفسية فبها نحيا بعافية وبسلامتها تخلو أجسادنا من مختلف الأمراض الجسدية. كما أن التخفيف من التوتر يزيد من مناعة الجسم ويجعله أكثر مقاومة للأمراض.
يمكنك إدارة انفعالاتك من خلال:
- ممارسة هواية معينة تساهم في تخفيف التوتر.
- اليوجا.
- الاستمتاع بالطبيعة والتمشية وسط الحدائق الخضراء.
- زيارة الطبيب والأخصائي النفسي ما إن لزم الأمر.
وكما قال تعالى في كتابه العزيز: وَلَا تَنسَ نَصِيبَكَ مِنَ الدُّنْيَا ۖ وَأَحْسِن كَمَا أَحْسَنَ اللَّهُ إِلَيْكَ.
كيفية الحفاظ على نظام غذائي صحي
يساهم الإكثار في تناول الوجبات السريعة وما تحويه من دهون ضارة بالإضافة إلى الإكثار من تناول السكر والمشروبات المحلاة والملح يزيد من احتمالية الإصابة بأمراض الأوعية الدموية والقلب.
لذا بداية طرق العافية وتجنب الإصابة بالمرض تكمن في التحكم في ما نأكل، إذ أن إدارة العافية تقتضي إدارة الطعام؛ حتى لا تتحول النعمة إلى نقمة تسبب الكثير من الأمراض.
وكأن رسول الله صلى الله عليه وسلم حينما قال: ما ملأ ابن آدمَ وعاءً شرًا من بطن، كان بذلك يرسل لنا رسائل من نور بأهمية تناول نظام غذائي صحي.
لذا أشارت مفاهيم الطب الحديث وما تحتويه من إرشادات التغذية الصحية ضرورة مراعاة الآتي:
- الإكثار من تناول الخضروات والفاكهة بمعدل 3-5 حصص غذائية يومية.
- تقليل تناول الملح والسكر.
- تقليل تناول الدهون المشبعة الضارة واستبدالها بالدهون غير المشبعة النافعة.
- تنوع وتكامل الطعام لضمان حصول الجسم على كافة احتياجاته من العناصر الغذائية المتنوعة.
تعرف على أمراض الأوعية الدموية
احترس.. فالتدخين قاتل!
تتضاعف احتمالية إصابة المدخنين بأحد أمراض الأوعية الدموية والقلب بنسبة تتراوح بين الضعف وحتى 4 أضعاف!
ما يؤكد على ضرورة الإقلاع فورًا عن التدخين وذلك لتجنب الإصابة بأمراض الأوعية الدموية والقلب. ليس هذا فحسب بل أشارت بعض الأبحاث الأخيرة إلى ارتباط التدخين بصورة كبيرة بزيادة احتمالية الإصابة بالسرطانات المختلفة وتحديدًا سرطان الرئة.
ينبغي اتباع نصائح فعّالة. الحفاظ على وزن صحي، ممارسة النشاط البدني بانتظام، وتناول طعام غني بالألياف ومنخفض الدهون يعزز الصحة العامة. تجنب التدخين والتحكم في ضغط الدم ومستويات الكولسترول أمور حاسمة. يُنصح بمتابعة استشارات الطبيب وتناول الأدوية بانتظام. الالتزام بنمط حياة صحي يساهم في الوقاية وتحسين جودة الحياة لمرضى الأوعية الدموية،لمعرفة المزيد عن علاج الاوعية الدموية يمكنك زيارة موقعنا مستشفيات أندلسية.
ما هو أفضل علاج دوائي لارتفاع الكوليسترول؟
الستاتين (Statins) ومن الجدير بالدكر ن التحكم في مستويات الكوليسترول ضروري لصحة الأوعية الدموية وصحة القلب.
نحن هنا لمساعدتك في الحفاظ على صحتك، احجز الآن في مستشفيات أندلسية لأفضل الخدمات الطبية والرعاية الصحية، من هنــــــــا.
الأسئلة الشائعة
كيف تنظف الشرايين بشكل طبيعي؟
ما هو أفضل المشي السريع أم البطيء؟
مشاركة المقال
